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Mindfulness

Mindfulness – La pleine conscience

La pleine conscience, c’est l’intention de focaliser son attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et aux expériences externes, du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

La pleine conscience, parfois également appelée  ‘l’attention juste‘ ou ‘présence attentive‘, est une expression dérivée de l’enseignement de Bouddha et désignant la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations.

Mindfulness est intrinsèquement lié au yoga, la méditation et la Technique Alexander.

En 1979, après un stage de méditation avec le moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh, le médecin américain Jon Kabat-Zinn a introduit le concept de la pleine conscience en médecine et en psychologie occidentale pour aider les patients souffrant des douleurs chroniques, comme l’angoisse ou la dépression. Maintenant,  son programme de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) est enseigné partout dans le monde grâce a plus de 30 années de recherche scientifique qui prouvent que cela fonctionne.

On travail avec les huit attitudes de mindfulness qui sont : le non-jugement, la compassion envers soi, l’acceptation, la confiance, l’esprit de débutant, le non-effort, le lâcher-prise et l’équanimité.

Les bienfaits :

  • Réduction de stress relationnel et professionnel,
  • Amélioration de qualité de vie et de bien-être,
  • Développer de nouvelles compétences pour apaiser votre esprit.
  • Améliorer votre concentration
  • Apprendre à vous accepter tel que vous êtes.

Les moyens :

  • Le souffle et la posture,
  • Quelques pratiques méditatives séculaires guidées,
  • Mouvements corporels simples,
  • Exercices de réflexion.

En 2017  j’ai fait une formation professionnelle avec Mindfulness UK, reconnue par le gouvernement Britannique.