Yoga et la Ménopause

Le Yoga et la Ménopause

10.00 – 13.00  €30  6 personnes maximum

Vivre votre ménopause dans la douceur avec les postures simples et thérapeutiques qui aident à équilibrer les hormones et par la suite, réduire les symptômes souvent désagréables.

Trouver la confiance pour faire cette transition importante en bonne santé et en sagesse

  1. Nous commencons par un cercle de paroles et d’écoute pour partager nos propres expériences
  2. Ensuite, nous étudions le système endocrinien pour comprendre le rôle des hormones dans notre corps
  3. Puis, nous travaillons les techniques de respiration (pranayama)
  4. Nous pratiquons des postures simples (asanas);
  5. Enfin, nous terminons avec une relaxation profonde
  6. Nous restons toujours avec la conscience de soi.

Quelle condition physique est nécessaire ?

Chacune peut pratiquer tous les exercices en respectant sa propre mesure. L’enseignante est là pour vous aider à percevoir vos possibilités et vos limites.

La règle d’or est la Non-Violence (“ahimsa” en sanskrit).  Le yoga est d’abord un travail sur la gentillesse et la compassion vers nous-mêmes.

Pour le déjeuner à midi: il est possible d’apporter un pique-nique ou un plat à partager.
Après la session, on peut partir en randonnée, avec le choix de plusieurs jolis PR qui descend au bord de l’Aveyron.